La santé mentale : un terme que nous entendons de plus en plus, mais comprenons-nous vraiment son importance ? À l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale ce 10 octobre, rejoignez-nous pour une exploration en profondeur de ce sujet crucial et découvrez comment chouchouter votre esprit autant que votre peau.

La santé mentale : un pilier fondamental !

La santé mentale est le socle qui sous-tend tous les aspects de la vie. Elle influence notre capacité à gérer le stress, à nouer des relations, à prendre des décisions et même à reconnaître notre propre valeur. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une bonne santé mentale est un «état de bien-être dans lequel chaque individu réalise son potentiel, peut faire face aux stress normaux de la vie, peut travailler de manière productive et est capable de contribuer à sa communauté».

Quelques chiffres éloquents sur la santé mentale :

• 450 millions c'est le nombre de personnes qui, selon l'OMS, souffrent de troubles mentaux actuellement.
• 1 personne sur 4 à un moment donné de leur vie, une personne sur quatre sera affectée par un trouble mental ou neurologique.
• Toutes les 40 secondes, une personne met fin à ses jours.

Qu'est-ce que la Journée mondiale de la santé mentale ?

Instituée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 1992, cette journée vise à sensibiliser le public aux questions liées à la santé mentale et à lutter contre la stigmatisation. Elle se célèbre chaque année le 10 octobre et offre une occasion de parler, de briser les tabous et de faire comprendre que, tout comme notre santé physique, notre bien-être mental est une préoccupation universelle qui mérite attention et soins.

10 conseils pour améliorer votre santé mentale  🧠

Commencez la journée par des activités et affirmations positives.

2. Alimentation équilibrée
Une nutrition saine influe positivement sur votre humeur et votre énergie.

3. Sommeil de qualité
Visez 7 à 8 heures de sommeil réparateur.

4. Activité physique
Passez du temps à l'extérieur pour vous reconnecter et bougez régulièrement pour libérer les endorphines, hormones du bonheur

5. Relations saines
Entourez-vous de personnes positives, bienveillantes et compréhensives.

6. Exprimez-vous
Parler aide à libérer le stress et les émotions négatives.

7. Passe-temps
Consacrez du temps à des activités que vous aimez et stimulez votre esprit en apprenant toujours quelque chose de nouveau.

8. Gestion du stress
Apprenez des techniques de gestion du stress pour changer votre quotidien.

9. Méditation, Relaxation et Respiration Profonde
Utilisez ces outils puissants pour améliorer et équilibrer votre bien-être mental.

10. Consultation professionnelle
Ne sous-estimez jamais l'importance de parler à un professionnel. Que ce soit pour un trouble diagnostiqué ou pour des sentiments de stress, d'anxiété ou de tristesse, obtenir de l'aide est un signe de force, et non de faiblesse. Des thérapeutes, conseillers et autres professionnels de santé mentale sont formés pour vous aider à naviguer à travers les défis de la vie.

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L'impact de la beauté sur le bien-être mental  💭

Notre estime de nous-mêmes et la façon dont nous percevons notre apparence peuvent grandement influencer notre bien-être mental. C'est pourquoi, chez Beautyligo, nous croyons que le soin de la peau va au-delà de la surface.

En conclusion,
La journée mondiale encourage chacun à prendre un moment pour soi, pour son corps et pour son esprit.

SOURCES :
Organisation Mondiale de la Santé